NORDIC WALKING                                               
 A CHI E’ RIVOLTO IL CORSO: Il corso, tenuto da Elena Zo’, istruttrice diplomata e certificata alla Scuola Italiana di Nordic Walking, si rivolge a tutti coloro che vogliono praticare uno sport all’aria apertacompleto, a basso impatto sulle articolazioni e sulla schiena, adatto a tutte le eta’. Il Nordic Walking e’ una camminata naturale con l’ausilio dei bastoncini, che permettono anche agli arti superiori di svolgere una funzione propulsiva, e di ottenere cosi la movimentazione del 90% dei muscoli del nostro corpo. Si puo’ praticare in qualsiasi stagione e ambiente (citta’, mare, collina, montagna) purche’ su terreni regolari e piani o debolmente inclinati. Il Nordic Walking fa bene all’apparato cardiocircolatorio, tonifica braccia, glutei e addominali, e corregge la postura di spalle e schiena, migliora la flessibilita’ e la mobilita’ delle articolazioni e della colonna vertebrale, aiuta a stimolare la coordinazione motoria, riduce i fattori di stress e depressione.
Ogni corso prevede un massimo di 5 partecipanti, ma si effettua anche per singoli partecipanti. Si consiglia un abbigliamento comodo e un paio di scarpe da running o da ginnastica con la suola elastica e flessibile.
PROGRAMMA: 1) Rilassamento/Riscaldamento; recupero della camminata naturale ed elementi posturali (assetto, uso delle braccia e del piede); utilizzo dei bastoncini; tecnica del passo parallelo a 4. 2) Rilassamento/Riscaldamento;tecnica del passo parallelo a 3 e a 2; tecnica del passo monobraccio; tecnica del passo alternato. 3) Rilassamento/Riscaldamento; ripasso e consolidamento delle tecniche precedenti; accenni di tecniche avanzate (passi di coordinazione e tecniche ‘sportive’).
DURATA: Il corso prevede 3 incontri, di 1 ora e mezza ciascuno (su richiesta comprende una presentazione di 30 minuti gratuita e non vincolante). 
COSTO: Il costo del corso base collettivo (minimo 3 persone) è di 50,00 euro a persona, a coppie è di 70 euro a persona, individuale è di 120 euro. I bastoncini verranno forniti in prestito dall’istruttore. 
CALENDARIO E ORARI: Lezioni individuali e di gruppo su prenotazione: Lunedi,  Martedi, Mercoledi e Giovedi fra le 8:00 e le 14:00, Martedi e Giovedi fra le 8:00 e le 14:00 e fra le 17:30 e le 20:00 (esclusi i mesi invernali), Sabato fra le 9:00 e le 13:00.
LUOGO DI SVOLGIMENTO: Il corso si svolgerà presso i Giardini Pubblici Indro Montanelli di Porta Venezia a Milano.
INFO: Elena Zo’ 348 69 33 908 – elena.zo@libero.it https://www.scuolaitaliananordicwalking.it/